La prediabetes es una condición de salud que muchas personas pueden pasar por alto, pero constituye una advertencia importante de que el cuerpo está en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Este estado intermedio es una ventana de oportunidad para hacer cambios que pueden prevenir la progresión a la diabetes, pero identificar los síntomas de la prediabetes es clave para actuar a tiempo.
¿Qué es la prediabetes y por qué es una señal de alerta?
La prediabetes se diagnostica cuando los niveles de glucosa en sangre están elevados pero no lo suficiente como para considerarse diabetes tipo 2. Aunque este estado no es una enfermedad en sí misma, es un indicativo de diabetes a futuro si no se toman medidas preventivas. Las pruebas de sangre como la hemoglobina glicosilada (HbA1c) y la glucosa en ayunas pueden determinar si una persona está en riesgo.
Pruebas y criterios de la prediabetes
- Hemoglobina glicosilada (HbA1c): valores entre 5.7% y 6.4% se consideran indicativos de prediabetes.
- Glucosa en ayunas: un nivel de glucosa entre 100 y 125 mg/dL sugiere prediabetes.
Síntomas de la prediabetes: ¿Cómo identificar el riesgo?
Uno de los grandes desafíos de la prediabetes es que muchas veces no presenta síntomas evidentes. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar señales como aumento de la sed, micción frecuente, fatiga y visión borrosa. Estos síntomas pueden parecer leves, pero si están presentes junto con otros factores de riesgo, es importante consultar a un profesional de salud.
¿Por qué es importante no ignorar los síntomas?
La prediabetes es una afección silenciosa; al no presentar síntomas notorios, muchas personas desconocen que están en riesgo. Este estado puede durar años sin que la persona se dé cuenta, y durante ese tiempo, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otras complicaciones como enfermedades cardíacas aumenta. Detectarla a tiempo es clave para tomar medidas efectivas.
Factores de riesgo de la prediabetes
Existen varios factores de riesgo que pueden aumentar las probabilidades de desarrollar prediabetes y posteriormente diabetes tipo 2. Los más comunes incluyen:
- Historia familiar de diabetes tipo 2.
- Sobrepeso u obesidad, especialmente si se acumula grasa en el área abdominal.
- Inactividad física o falta de ejercicio regular.
- Dieta poco saludable, rica en azúcares, carbohidratos refinados y grasas saturadas.
- Edad: el riesgo de prediabetes aumenta a partir de los 45 años.
- Diabetes gestacional: las mujeres que tuvieron diabetes durante el embarazo tienen mayor riesgo de desarrollar prediabetes.
¿Qué riesgos implica la prediabetes?
La prediabetes no solo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, sino que también se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, la resistencia a la insulina —una condición que a menudo acompaña a la prediabetes— está relacionada con problemas metabólicos y cardiovasculares.
Prevención y manejo de la prediabetes: Actúa ahora para evitar la diabetes tipo 2
La buena noticia es que la prediabetes es reversible en la mayoría de los casos. Cambios en el estilo de vida, una dieta equilibrada y actividad física regular pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. A continuación, te contamos algunas estrategias clave para prevenir la progresión de la prediabetes a la diabetes tipo 2.
1. Modifica tu dieta para controlar la glucosa
Adoptar una dieta rica en vegetales, frutas, granos enteros y proteínas magras es fundamental para reducir el riesgo de diabetes. Evitar alimentos ultraprocesados y limitar el consumo de azúcares y carbohidratos refinados ayuda a mejorar el control de la glucosa y contribuye a la pérdida de peso.
2. Aumenta tu actividad física
El ejercicio es uno de los pilares para prevenir y controlar la prediabetes. Realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana (unas dos horas y media), con una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre.
3. Controla tu peso
Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede tener un impacto significativo en la prediabetes. Los estudios han demostrado que reducir el peso corporal en un 7% puede disminuir el riesgo de diabetes hasta en un 60%. Alcanzar y mantener un peso saludable mejora el metabolismo y reduce la carga sobre el páncreas.
Rompiendo mitos sobre la diabetes tipo 2 y la prediabetes
Existen varios mitos sobre la diabetes tipo 2 y la prediabetes que dificultan su comprensión.
Es un error común pensar que solo afecta a personas mayores o que es causada exclusivamente por un consumo alto de azúcar. En realidad, estas condiciones pueden presentarse en personas jóvenes y afectan a múltiples órganos, acelerando el envejecimiento del cuerpo.
La idea de que solo las personas con sobrepeso están en riesgo también es incorrecta, ya que factores como el estrés y ciertos tipos de alimentos ultraprocesados, no solo los dulces, también incrementan el riesgo.
Asimismo, las complicaciones derivadas de la diabetes —como problemas cardíacos y renales— no son exclusivas de la vejez, sino que pueden manifestarse mucho antes.
Desde un punto de vista social y económico, la diabetes supone una gran carga para el sistema de salud. En España, el coste anual de su tratamiento y complicaciones supera los 15.000 millones de euros. Por ello, romper estos mitos y fomentar el diagnóstico temprano es clave para mejorar la calidad de vida y reducir el impacto en la sociedad.
Suplementos naturales para la prediabetes: Noglux de Bioksan
Además de los cambios en el estilo de vida, existen suplementos naturales que ayudan a regular los niveles de glucosa. En Bioksan, contamos con Noglux, un complemento alimenticio diseñado específicamente para ayudar a reducir la glucosa en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Noglux contiene extractos de morera blanca y fenogreco, cuyos efectos han sido respaldados por estudios clínicos. Estos estudios avalan lacapacidad de estos ingredientes para contribuir al control glucémico y para ser un apoyo natural en la prevención de la diabetes tipo 2.
Añadir Noglux a la dieta puede ser una estrategia efectiva para mantener la prediabetes bajo control y reducir el riesgo de progresión a la diabetes tipo 2.
Beneficios de Noglux para el control de la glucosa
- Reducción de los niveles de glucosa en sangre.
- Mejora de la sensibilidad a la insulina, lo cual es clave para prevenir la diabetes.
- Apoyo a un estilo de vida saludable y control de la prediabetes de forma natural.
La prediabetes es una señal de alerta que no debe ser ignorada. Detectar y actuar sobre los síntomas de la prediabetes a tiempo ofrece la oportunidad de hacer cambios que pueden prevenir la diabetes tipo 2 y mejorar la calidad de vida. Con una dieta adecuada, ejercicio regular y el uso de suplementos como Noglux de Bioksan, puedes mantener tu salud en equilibrio y reducir el riesgo de complicaciones.
Recuerda que la prevención y el diagnóstico temprano son las herramientas más poderosas para evitar el desarrollo de enfermedades crónicas. Consulta con un profesional de la salud para una evaluación personalizada y toma medidas hoy mismo para proteger tu futuro.
