Como ter um sono de qualidade e por que o extrato de cereja faz você dormir melhor

Durma bem É fundamental enfrentar o dia a dia com energia e atuar em nossas atividades diárias. sem o suficiente descansar , nosso corpo enfraquece e começa a falhar: o concentração e a atenção , a capacidade de memorização , aumenta a probabilidade de sofrimento acidentes cardiovasculares ou doenças como hipertensão ...Por tudo isso você deve manter uma correta higiene do descanso e dar a importância que merece às horas de sono. Você sabe o que significa dormir bem e como saber se realmente dorme? Em Bioxan nós damos a você todo o chaves para um sono de qualidade , porque a sua saúde não é apenas a sua prioridade, mas também a nossa.

Os especialistas em saúde definiram os parâmetros que consideram recomendados para desfrutar de um sono de qualidade e reparador, que nos permite acordar com energia.

• Horas de sono por dia : entre 7 e 8.

• Acorde muitas vezes durante a noite.
• Não se sentindo descansado ao se levantar.
• Ter olhos esbugalhados .
• Sonolência diurna e fadiga .
• Irritabilidade e comportamento irascível.
• Falta de concentração e dificuldades para memorização e ele aprendizado .
• Propensão para acidentes

Se você é um daqueles que tem dificuldade para adormecer ou está passando por um período da sua vida em que sente que não está descansando bem, saiba que pode melhorar a qualidade do seu sono incorporando simples hábitos em sua rotina. Siga as dicas a seguir e você notará a diferença:

Prepare-se adequadamente para o descanso : Se você gosta de praticar esportes, tente terminar os treinos 3 horas antes de dormir, para evitar que a ativação a que submetemos nosso corpo cause insônia. Você também deve evitar dispositivos eletrônicos como telefones celulares pelo menos meia hora antes de ir para a cama, pois a luz de suas telas confunde nosso corpo fazendo-o pensar que é dia e deveria estar acordado. Em troca, você pode optar por atividades relaxantes como a leitura.

Estabeleça uma rotina de descanso: Você deve sempre ir para a cama e acordar na mesma hora. Só então seu cérebro aprenderá a identificar quando desconectar e quando acordar.

Tome extrato de cereja antes de dormir: Ingrediente 100% natural que contém Melatonina que regula o ritmo circadiano e promove um descanso mais profundo.

Você sabia que em Bioxan Temos suplemento alimentar com extrato de cereja? Se trata de Zenex , e é um suplemento alimentar excepcional para cuide do seu sono naturalmente ! Você apenas terá que aceitar meia hora antes de ir para a cama e você terá a tranquilidade necessária para desfrutar de um ótimo descanso.