Gases intestinales: causas, síntomas y cómo eliminarlos de forma natural

Los gases intestinales son una molestia común que puede alterar nuestra calidad de vida y bienestar digestivo. Aunque generalmente son benignos, su presencia en exceso puede causar incomodidad, distensión abdominal y vergüenza social. Para muchas personas, estos síntomas se repiten con frecuencia y afectan tanto su bienestar físico como emocional.

Esta condición, común pero subestimada, puede tener múltiples causas y requiere un enfoque integral que combine nutrición, hábitos saludables y, en casos necesarios, el uso de suplementos digestivos de bioksan que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio digestivo.

¿Qué son los gases intestinales?

Los gases intestinales son una mezcla de aire y gases producidos en el tracto digestivo, especialmente durante la digestión. Comúnmente están compuestos por nitrógeno, oxígeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. Una parte proviene del aire tragado, pero la mayor parte es el resultado de la fermentación bacteriana de los alimentos no digeridos. Aunque forman parte de un proceso digestivo normal, cuando su producción o acumulación es excesiva pueden generar malestar abdominal, distensión e incluso dolor. 

Según estudios recientes sobre síntomas funcionales digestivos en adultos, como el del Journal of Neurogastroenterology and Motility, entre un 16 % y un 30 % de la población refiere de forma recurrente hinchazón o distensión abdominal. Estos síntomas están habitualmente asociados a la producción o manejo de gases intestinales, por lo que puede afirmarse que más de 1 de cada 5 adultos se ve afectado con cierta frecuencia por estos síntomas. 

¿Por qué se forman los gases intestinales?

La producción excesiva de gases puede estar relacionada con factores dietéticos, funcionales o emocionales. En general, los factores que favorecen la formación de gases son múltiples y varían según cada persona. Entre los más comunes encontramos: 

• Aerofagia: tragar aire al hablar mientras se come o al masticar chicle.
  

• Fermentación excesiva de FODMAPs: carbohidratos de cadena corta que se fermentan fácilmente en el intestino grueso.
  

• Alimentos flatulentos: legumbres, coles, cebolla, ajo, repollo, brócoli, entre otros.
  

• Intolerancias alimentarias: a la lactosa, fructosa, sorbitol o gluten (sensibilidad no celíaca).
  

• Disbiosis intestinal: alteración del equilibrio de la microbiota.
  

• Uso prolongado de antibióticos que afecta la flora intestinal.
  

• Síndrome del intestino irritable (SII): condición funcional que cursa con dolor, diarrea o estreñimiento, y gases.
  

• Estrés y ansiedad, que afectan directamente la motilidad y sensibilidad intestinal.

En estos casos, es recomendable apoyar el equilibrio digestivo con probióticos y reguladores intestinales para mejorar nuestra salud y calidad de vida. 

Síntomas comunes de los gases intestinales

Los síntomas asociados a la presencia excesiva de gases intestinales pueden variar en intensidad y frecuencia según la causa y el estado del sistema digestivo: Entre los síntomas más comunes se incluyen:

• Hinchazón o distensión abdominal.
  

• Flatulencia, eructos frecuentes y sensación de aire atrapado.
  

• Dolor tipo cólico o punzante, especialmente en la zona baja del abdomen.
  

• Ruidos intestinales intensos (borborigmos).
  

• Sensación de presión o de saciedad precoz tras las comidas.

Estos síntomas pueden interferir en la calidad de vida, no solo afectan al bienestar físico, sino que pueden interferir con la vida social, laboral o emocional de la persona afectada. En ocasiones, pueden ser más leves o intensos, y pueden confundirse con otras patologías digestivas

¿Cómo prevenir la aparición de los gases intestinales?

Prevenir y reducir la acumulación excesiva de gases intestinales implica adoptar un enfoque integral que combine alimentación, movimiento y bienestar emocional. La clave está en mantener un equilibrio digestivo estable y una microbiota saludable. Entre las acciones principales encontramos: 

• Alimentación personalizada: identificar alimentos gatillo, es decir, aquellos que actúan como desencadenantes y moderar su consumo. Conviene priorizar
  

• Actividad física diaria: mejora la motilidad intestinal.
  

• Control del estrés: meditación, yoga o técnicas de respiración.
  

• Hidrátate para evitar el estreñimiento crónico, que favorece la fermentación. Asegura suficiente fibra (preferentemente soluble) y mantén hábitos regulares para favorecer un tránsito eficaz.

El uso de complementos alimenticios naturales con respaldo científico también es una vía eficaz para prevenir y tratar desequilibrios intestinales sin efectos adversos. Sentabex es nuestro regulador intestinal, formulado para aliviar molestias como gases, distensión o diarrea leve.

Su combinación de ingredientes actúa de forma conjunta para reducir las molestias digestivas, facilitar la expulsión de gases y disminuir la hinchazón abdominal.

Conclusión: ganar la batalla contra los gases intestinales

Los gases intestinales pueden ser el resultado de malos hábitos alimentarios, intolerancias o desequilibrios en la flora intestinal. Identificar sus causas, adaptar la alimentación y contar con soluciones naturales ayudará a aliviar los síntomas y recuperar el bienestar digestivo. En general, podemos concluir que los gases intestinales: 

• Tienen un origen multifactorial: aerofagia, intolerancias y disbiosis son causas comunes.
  

• Requieren un tratamiento natural: Sentabex regula el tránsito y reduce la hinchazón gracias a sus ingredientes clínicamente testados.
  

• La prevención eficaz es la clave: los hábitos saludables, el control del estrés y una dieta adaptada son la clave para un intestino en equilibrio. 

Con un enfoque integral y natural como el de Bioksan, es posible evitar la incomodidad de los gases intestinales y disfrutar de una digestión saludable.