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Com ele verão e férias, nossas rotinas e dieta são alteradas, de uma forma que pode prejudicar nossa saúde .

Por exemplo, ele colesterol alto É um dos problemas de saúde mais comuns nesta época do ano. E não é algo que deva ser esquecido, pois é uma condição que pode causar complicações como dores no peito, infartos ou acidentes cardiovasculares.

Mas a parte positiva é que você pode manter o colesterol sob controle, mesmo depois de uma temporada de excessos, seguindo alguns passos simples. recomendações que apresentamos a seguir.

Escolha gorduras saudáveis

Você deve saber que existem dois pessoal de gorduras : saturado e as insaturado . Os primeiros são aqueles que você deve evitar ou reduzir e que estão presentes em alimentos como carne , o produtos lácteos não desnatados , óleos utilizado em pastelaria industrial como Palma ou o ovos .
Em segundo lugar, o insaturado são o que são conhecidos como gorduras “boas” , que você deve incorporar em sua dieta. Estes podem ser divididos em ácidos graxos monoinsaturados (presente no azeite e nos frutos secos) e poliinsaturado (em peixes como salmão , o cavalinha ou o arenque , ou em óleos vegetais como milho ou aquele de soja ).

Coma mais frutas e vegetais

Consumir esteróis vegetais , extratos naturais encontrados em fruta e vegetais , ajuda a reduzir LDL , ou seja, o “ colesterol ruim ”.

faz exercício

Prática esporte É uma rotina muito saudável, pois ajuda controlar o peso e oferece benefícios como melhora na capacidade cardiorrespiratória . E também é recomendado controlar o colesterol !

Praticar exercícios regularmente permitirá reduzir o LDL e aumentar o HDL (o “colesterol bom”), ao mesmo tempo que reduz os níveis de açúcar no sangue. triglicerídeos .

Deixa de fumar

Se você está pensando em parar fumar , sua luta contra o colesterol pode ser um bom motivo para abandonar o cigarro permanentemente.

Ele monóxido de carbono encontrado na fumaça do tabaco diminui o colesterol bom e aumenta o colesterol ruim, colocando a saúde em risco.

Utilize um suplemento alimentar

Tome um suplemento que inclua arroz com fermento vermelho qualquer berberina pode ajudá-lo a reduzir o colesterol.

Esses ingredientes naturais estão presentes em Lipok , que lhe trará grandes benefícios com apenas uma cápsula por dia.

Reduzir o colesterol é possível e está ao seu alcance. Controle suas análises e escolha começar cuidar de você . Dessa forma, você se sentirá saudável e seu humor e capacidade de apreciar as coisas positivas da vida melhorarão. Bioxan te acompanha!