Cómo mejorar la salud del sistema urinario

El sistema urinario es uno de los pilares fundamentales del bienestar general, ya que se encarga de eliminar los desechos y mantener el equilibrio hídrico y electrolítico del cuerpo. Aunque su funcionamiento puede pasar desapercibido cuando todo está en orden, su cuidado es esencial para prevenir molestias, infecciones recurrentes y problemas más serios. Adoptar hábitos saludables, mantener una dieta equilibrada y considerar el uso de suplementos son estrategias efectivas para mantener este sistema en buen estado.

Hábitos saludables para el sistema urinario

Cuidar el sistema urinario requiere de pequeñas acciones diarias que, aunque parezcan simples, tienen un impacto significativo en su funcionamiento. Estos hábitos no solo ayudan a prevenir infecciones, sino que también optimizan el equilibrio general del organismo.

Hidratación: el primer paso hacia la salud urinaria

El agua es el recurso más básico y, a la vez, uno de los más efectivos para mantener un sistema urinario saludable. Beber entre 6 y 8 vasos al día ayuda a eliminar toxinas y bacterias que pueden acumularse en las vías urinarias. Este hábito es especialmente importante en personas propensas a infecciones urinarias, ya que el aumento en la producción de orina dificulta la proliferación bacteriana.

Además del agua, las infusiones naturales como el té de arándano aportan antioxidantes y compuestos que protegen la mucosa del tracto urinario. En épocas de calor o ejercicio intenso, es recomendable ajustar la ingesta de líquidos para mantener una adecuada hidratación.

Dieta: alimentos que fortalecen el aparato urinario

Una dieta equilibrada es clave para prevenir infecciones urinarias y fortalecer el sistema urinario. Algunos alimentos destacados son:

• Arándanos rojos: ricos en proantocianidinas, compuestos que dificultan la adherencia de bacterias como E. coli a las paredes del tracto urinario.
• Frutas cítricas: como naranjas y limones, que aportan vitamina C y contribuyen a mantener un pH urinario adecuado.
• Verduras de hoja verde: fuente de antioxidantes y nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico.
• Probióticos: presentes en yogures naturales y alimentos fermentados, ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y vaginal, reduciendo el riesgo de infecciones.

Por otro lado, es aconsejable limitar el consumo de alimentos irritantes como el café, el alcohol y los condimentos picantes, ya que pueden causar molestias y alterar la función urinaria.

Y también tener en cuenta…

Además de la hidratación y la dieta, hay otros hábitos que contribuyen significativamente a la prevención de problemas urinarios:

• Orinar regularmente: Evitar retener la orina durante largos periodos reduce la acumulación de bacterias en la vejiga.
• Higiene íntima adecuada: Es fundamental limpiar correctamente la zona genital, especialmente en mujeres, para evitar la entrada de microorganismos al tracto urinario.
• Vaciar la vejiga después de las relaciones sexuales: Esto ayuda a expulsar bacterias que puedan haber ingresado durante el acto.
• Usar ropa interior de algodón: Este tejido permite la transpiración y reduce el riesgo de infecciones.

Adoptar estos pequeños cambios en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la prevención de infecciones urinarias y en la promoción de un sistema urinario saludable.

Uriex: un aliado natural para el sistema urinario

La suplementación es una estrategia eficaz y seguro para fortalecer el sistema urinario, especialmente en personas propensas a infecciones recurrentes. En Bioksan, hemos desarrollado Uriex, un complemento alimenticio formulado con ingredientes naturales y respaldados científicamente que contribuye al mantenimiento de la salud del tracto urinario y ayuda a reducir la aparición de cistitis y otras infecciones urinarias recurrentes.

Ventajas de Uriex

Uriex combina una serie de ingredientes que actúan sinérgicamente para mantener la salud del tracto urinario:

• D-manosa: Este azúcar natural se une a las bacterias, impidiendo que se adhieran a las paredes del tracto urinario y facilitando su expulsión. Ha mostrado efectividad en la prevención de infecciones urinarias recurrentes, especialmente las infecciones causadas por la bacteria Escherichia Coli.
• Extracto de arándano rojo americano: Su acción principal se debe a las proantocianidinas (PACs), que impiden que la bacteria E. Coli se adhiera a las paredes del tracto urinario, facilitando su eliminación.
• Probióticos (Lactobacillus acidophilus y L. rhamnosus): Ayudan a mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal y vaginal, reduciendo las probabilidades de infecciones recurrentes.
• Vitamina C: Refuerza el sistema inmunológico y acidifica la orina, dificultando el crecimiento bacteriano.
• Aloe vera: Sus propiedades emolientes y acidificantes ayudan a mantener la integridad del tracto urinario.

Gracias a su formulación natural, Uriex es una opción segura para el uso diario y es ideal tanto para prevenir infecciones urinarias recurrentes como para apoyar su tratamiento. Recuerda que, aunque es un producto eficaz, siempre es recomendable consultar con un médico antes de iniciar cualquier suplementación.

¿Cuándo consultar al médico?

Aunque los hábitos saludables y la suplementación pueden prevenir y reducir la frecuencia de infecciones urinarias, hay situaciones en las que es imprescindible acudir a un especialista:

• Dolor intenso o ardor al orinar.
• Sangre visible en la orina.
• Episodios recurrentes de infecciones urinarias.
• Síntomas acompañados de fiebre o dolor en la parte baja de la espalda.

El diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado son esenciales para prevenir complicaciones más graves, como infecciones renales.

La salud del sistema urinario es un componente esencial del bienestar general. Adoptar hábitos como la hidratación adecuada, mantener una dieta rica en antioxidantes y probióticos, y utilizar suplementos como Uriex puede prevenir infecciones y mejorar la calidad de vida. En Bioksan, estamos comprometidos con tu bienestar, ofreciendo soluciones naturales y efectivas para proteger este importante sistema.

¡Cuida de ti mismo y toma el control de tu salud urinaria!

 

 

Dr. Pablo Juárez del Dago

Cirujano robótico. Urólogo especialista en cirugía de próstata y riñón.