Con il estate e durante le vacanze, la nostra routine e la nostra dieta vengono modificate, in un modo che può incidere negativamente sulla nostra salute .
Lui, ad esempio colesterolo alto È uno dei problemi di salute più comuni in questo periodo dell’anno. E non è un aspetto da trascurare, poiché è una condizione che può causare complicazioni come dolori al petto, attacchi di cuore o incidenti cardiovascolari.
Ma la parte positiva è che puoi tenere a bada il colesterolo, anche dopo una stagione di eccessi, seguendo pochi semplici accorgimenti. raccomandazioni che vi presentiamo di seguito.
Dovresti sapere che ce ne sono due Ragazzi Di grassi : saturato e il insaturi . I primi sono quelli da evitare o ridurre e che sono presenti in alimenti come carne , il latticini non scremati , oli utilizzato nella pasticceria industriale come palma o il uova .
In secondo luogo, il insaturo sono quelli che sono conosciuti come grassi “buoni” , che dovresti incorporare nella tua dieta. Questi possono essere suddivisi in acidi grassi monoinsaturi (presente nell'olio d'oliva e nella frutta secca) e polinsaturi (in pesce come salmone , il sgombro o il aringa , o in oli vegetali ad esempio mais o quello di soia ).
Consumare steroli vegetali , estratti naturali presenti in frutta E verdure , aiuta a ridurre LDL , cioè il “ colesterolo cattivo ”.
Pratica sport È una routine molto salutare, poiché aiuta controllare il peso e offre vantaggi come miglioramento della capacità cardiorespiratoria . E si consiglia anche di controllare il colesterolo !
Fare attività fisica regolarmente ti consentirà di ridurre l’LDL e aumentare l’HDL (il “colesterolo buono”), riducendo allo stesso tempo i livelli di zucchero nel sangue. trigliceridi .
Se stai pensando di fermarti fumare , la tua lotta contro il colesterolo può essere un buon motivo per smettere definitivamente di fumare.
Lui monossido di carbonio presente nel fumo di tabacco diminuisce il colesterolo buono e aumenta quello cattivo, mettendo a rischio la salute.
Prendi un integratore che includa riso rosso fermentato O berberina può aiutarti a ridurre il colesterolo.
Questi ingredienti naturali sono presenti in Lipok , che ti darà grandi benefici con una sola capsula al giorno.
Ridurre il colesterolo è possibile ed è in tuo potere. Controlla le tue analisi e scegli di iniziare vegliare su di te . In questo modo ti sentirai in salute e il tuo umore e la capacità di apprezzare le cose positive della vita miglioreranno. Bioksan ti accompagna!
